- Invece … passiamo le giornate seduti!
La posizione seduta è la più stressante per la colonna vertebrale…
Grazie agli studi dell’Ortopedico svedese Alf Nachemson possiamo conoscere i valori di pressione che si verificano sul terzo disco lombare, nelle diverse posizioni che assumiamo durante la giornata.
(Nachemson A – The Lumber Spine – An Orthopedic Challenge: Spine 1:59 – 71, March 197
Stare a lungo seduti e la scarsa attività fisica sono strettamente associate alla lombalgia cronica nella popolazione sopra i 50 anni: uno studio trasversale utilizzando il sesto Korea National Health and Nutrition Examination Survey.
Quindi la postura o le posture errate mantenute per diverse ore durante la giornata, possono essere causa di dolori a carico del rachide!
Sang-Min Park, Ho-Joong Kim, Hyunseok Jeong, Hyoungmin Kim, Bong-Soon Chang, Choon-Ki Lee, Jin S Yeom
Spine J. 2018 Nov;18(11):2051-2058. doi: 10.1016/j.spinee.2018.04.003. Epub 2018 Apr 17.
- Prevenire è meglio che curare!
Abbiamo capito che non siamo fatti per stare seduti, ma ci passiamo le giornate… per cui dobbiamo “gestire” la posizione seduta e prendere degli accorgimenti per aiutare la nostra colonna vertebrale:
- Tieni bassa la sedia per obbligarti a tenere dritta e distesa la colonna vertebrale
- Ogni 30 minuti alzati e estendi la colonna vertebrale
- Siediti su una fitball palla riabilitativa e alterna 30 minuti di sedia alla palla
- Procurati una scrivania modificabile in altezza per poter lavorare in piedi
BUON LAVORO!
