La posturologia o studio della postura

I dolori al rachide sono una delle più frequenti cause di assenza dal lavoro ma si possono prevenire!

Il nostro corpo è l'espressione di migliaia di anni di evoluzione, siamo fatti per muoverci e per compiere grandi gesti tecnici, invece passiamo le giornate seduti danneggiando la struttura meravigliosa che abbiamo...

La postura è anche il nostro modo di comunicare con il mondo e non possiamo permetterci di renderla statica perchè l'uomo in senso lato esprime la sua forza vitale con il movimento.

La postura o le posture errate mantenute per diverse ore durante la giornata, possono essere causa di dolori a carico del rachide.  La postura seduta corretta è un modo per proteggere la nostra colonna vertebrale!


Una macchina meravigliosa…

Il nostro corpo frutto dell’evoluzione durata migliaia di anni è una macchina meravigliosa che ci permette di svolgere compiti complessi.



 Invece … passiamo le giornate seduti!



La posizione seduta è la più stressante per la colonna vertebrale…

Grazie agli studi dell’Ortopedico svedese Alf Nachemson possiamo conoscere i valori di pressione che si verificano sul terzo disco lombare, nelle diverse posizioni che assumiamo durante la giornata.

(Nachemson A – The Lumber Spine – An Orthopedic Challenge: Spine 1:59 – 71, March 197

 

 

Stare a lungo seduti e la scarsa attività fisica sono strettamente associate alla lombalgia cronica nella popolazione sopra i 50 anni: uno studio trasversale utilizzando il sesto Korea National Health and Nutrition Examination Survey.

Sang-Min Park, Ho-Joong Kim, Hyunseok Jeong, Hyoungmin Kim, Bong-Soon Chang, Choon-Ki Lee, Jin S Yeom

Spine J. 2018 Nov;18(11):2051-2058. doi: 10.1016/j.spinee.2018.04.003. Epub 2018 Apr 17.

 

Prevenire è meglio che curare!

Abbiamo capito che non siamo fatti per stare seduti, ma ci passiamo le giornate per cui dobbiamo “gestire” la posizione seduta e prendere degli accorgimenti che possano aiutare la nostra colonna vertebrale:

    1   Tieni bassa la sedia per obbligarti a tenere dritta e distesa la colonna vertebrale, la scrivania dovrebbe essere 3 cm sotto lo sterno

    2   Ogni 30 minuti alzati e estendi la colonna vertebrale

    3   Siediti su una fitball palla riabilitativa e alterna 30 minuti di sedia alla palla

    4   Procurati una scrivania modificale in altezza per poter lavorare in piedi


Buon lavoro!


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